مشاكل النوم عند الأطفال، ما هي الحلول؟

مشاكل النوم عند الأطفال وطرق للحلومشاكل النوم عند الأطفال، ما هي الحلول؟

كنت تعتقد أن طفلك كان مدربًا على النوم ، لكنه فجأة لا يستطيع أن يغفو لفترات طويلة بعد الآن. ما يعني؟ لسوء الحظ ، من الطبيعي أن يمر الأطفال الذين ينامون بهدوء لمدة ثماني إلى 12 ساعة كل ليلة فجأة ببعض الساعات السيئة. تحذر جودي مينديل ، مستشارة الآباء ، مؤلفة كتاب ” النوم طوال الليل ” ، “بمجرد أن ينام طفلك طوال الليل ، لا تتوقع أبدًا أنه سيستمر إلى الأبد” لقد حددنا الأسباب الأكثر شيوعًا وراء تراجع نوم الطفل هذا ، وطلبنا من الخبراء تقديم حلول لكل معضلة.

مراحل جديدة لطفلك في الليل 

إليك واحدة من أكبر اضطرابات النوم: يعمل طفلك الصغير بجد لإتقان مهارة جديدة ، على ما يبدو طوال الليل. قد يواجه الطفل الذي يتعلم التدحرج على بطنه صعوبة في العثور على طريق العودة إلى الوضع الأصلي. عندما يبدأون في الجلوس لاحقًا ، قد تجدهم يبكون لأنهم لم يكتشفوا كيفية الاستلقاء. بيجي آخر يمشي: يقول الدكتور مينديل إن الأبحاث تظهر أن الطفل يمكن أن يكون متحمسًا للغاية بشأن هذا المعلم الهام لدرجة أنه لا يستطيع النوم حرفيًا.

الحل: اقض بعض الوقت في ممارسة المهارة الجديدة مع طفلك خلال اليوم. “دع طفلك يتحرك كثيرًا ، وحاول تجنب الإفراط في استخدام عربة الأطفال أو مقعد السيارة” ، كما تقول مستشارة النوم جينيفر والدبرغر ، المؤلفة المشاركة لـ The Sleepeasy Solution: دليل الوالدين المرهقين لجعل طفلك ينام . عندما يستيقظ طفلك الصغير لأنه عالق في وضع جديد ، ساعده على الاستلقاء مرة أخرى ولكن لا تتباطأ – فأنت لا تريد أن تصبح هذه لعبة.

يعاني طفلك من قلق الانفصال

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لا يفهمون بقاء الكائن – فكرة أنك قد تختفي ، لكنك ستعود دائمًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يشعر طفلك بالذعر عندما يستيقظ أثناء الليل ولا يراك ، خاصة إذا كنت هناك عندما ينجرف إلى الخارج. إذا استيقظ طفلك وهو يبكي مذهولًا ثم بدا مرحًا بعد أن تلتقطه ، فربما يكون قد فاتك للتو . أسوأ ما يجب فعله هو اتباع قيادتهم والبدء في التواصل الاجتماعي. يقول والدبورجر: “لا تحول منتصف الليل إلى وقت ممتع”.

الحل: علم طفلك أنك لن تختفي أبدًا من خلال ممارسة ألعاب مثل لعبة بيكابو أو لعبة الغميضة مع الحيوانات المحنطة في النهار. إذا كانوا يبكون في منتصف الليل دون سبب واضح ، فربت عليهم أو اصطحبهم لتطمئن أنك هناك. ثم امنح طفلك قبلة قبل النوم قبل أن تقول وداعًا ومغادرة. محاولة التسلل يمكن أن تأتي بنتائج عكسية. يقول والدبورجر: “إذا كان طفلك يعاني من قلق الانفصال ، فسوف يجعله أكثر ذعرًا ويقظًا للغاية”.

مشاكل النوم عند الأطفال، ما هي الحلول؟

Naptime يفسد جدول نوم طفلك

عندما يكبر طفلك ، سيحتاج إلى قيلولة أقل. يمكن أن تؤثر هذه التقلبات على الجدول الزمني بين عشية وضحاها أيضًا. “إذا كانت فترات الراحة قريبة جدًا من وقت النوم ، فقد لا تشعر بالنعاس ، وإذا كانت قصيرة جدًا ، فقد تكون مرهقة جدًا – قد يؤدي كلا السيناريوان إلى زيادة احتمالية استيقاظها في الليل ،” كما يقول مارك فايسبلوث ، أستاذ الطب الإكلينيكي طب الأطفال في كلية فاينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن ومؤلف كتاب عادات النوم الصحي ، طفل سعيد .

الحل: إذا تغير روتين طفلك مؤخرًا ، ففكر في الاحتفاظ بدفتر يوميات نوم لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل وقت النوم أو تعديل أوقات القيلولة. إحدى طرق قياس ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم هو مشاهدته بين الساعة 4 و 5 مساءً. يقول الدكتور فايسبلوث. إذا بدا طفلك الصغير مرحًا وسعيدًا ، فمن المحتمل أن يكون جدول نومه على ما يرام ؛ إذا كانوا متشبثين وقصير الانصهار ، فقد يكونون قد تخلوا عن قيلولتهم في وقت مبكر جدًا أو يحتاجون إلى النوم مبكرًا.

تعطل روتين وقت النوم

يمكن أن تؤدي الإجازات أو التسنين أو المرض أو أي تغييرات أخرى في الروتين إلى تعطيل جدول نوم طفلك. إنها حلقة مفرغة: الحرمان من النوم ، حتى لو كان أقل من ساعة واحدة كل ليلة ، يمكن أن يزيد الأمر ويجعل طفلك أكثر عرضة للاستيقاظ ليلاً.

الحل: خصص بضعة أيام للعودة إلى المسار الصحيح. إذا استمر طفلك في الاستيقاظ بعد ثلاث ليالٍ من الإجازة أو المرض ، فقم بتجديد التدريب على النوم. من المفيد أيضًا الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الروتين في مكانه عندما تكون بعيدًا عن المنزل. على سبيل المثال ، إذا كان الأمر دائمًا هو الاستحمام والحجز قبل النوم ، حافظ على هذه الطقوس كما هي بقدر ما تسمح به الظروف.

مشاكل النوم عند الأطفال، ما هي الحلول؟

أنت لا تعرف السبب وراء تراجع نوم الطفل

قد تنام ليلة سيئة بين الحين والآخر ، وكذلك طفلك. ربما يكون لديهم آلام في البطن ، أو يكونون حارين جدًا أو باردين. ربما أصبحوا أكثر ذكاءً. يقول والدبرغر: “عندما يعيد الدماغ توصيل نفسه من أجل قفزة معرفية ، فإنه يمكن أن يؤثر على النوم”. في أغلب الأحيان ، تمر البقعة الخشنة أو ستكشف الإجابة عن نفسها على مدار أيام قليلة ، سواء كانت سنًا جديدة أو كلمة أولى أو طفرة في النمو .

الحل: إذا كنت لا تعرف سبب استيقاظ طفلك ، فريحه بالتربيت أو الإمساك أو التأرجح. هدّئ نفسك من خلال تذكر أنك لن تخلق عادة سيئة في ليلة واحدة ، وأنك وطفلك يمرون ببساطة بمرحلة ما. “تعلم النوم مثل ركوب الدراجة. قد تسقط أحيانًا لكنها لن تنسى” ، كما تقول والدبرغر. لا تتردد في استخدام ذلك كتعويذة في وقت متأخر من الليل.

مجلة الآباء