أول أطعمة صلبة لطفلك

أول أطعمة صلبة لطفلك : يجب أن يبدأ تقديم طفلك للأطعمة الصلبة ، التي تسمى أحيانًا التغذية التكميلية أو الفطام ، عندما يبلغ طفلك حوالي 6 أشهر من العمر.

في البداية ، يعتبر مقدار ما يأكله طفلك أقل أهمية من تعويده على فكرة الأكل.

سيظلون يحصلون على معظم طاقتهم ومغذياتهم من حليب الأم أو حليب الأطفال.

إن إعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، جنبًا إلى جنب مع الثدي أو الحليب الاصطناعي ، من حوالي 6 أشهر من العمر ، سيساعد في إعداد طفلك لحياة صحية أكثر.

تدريجيًا ، ستتمكن من زيادة كمية وتنوع الطعام الذي يأكله طفلك حتى يتمكن من تناول نفس الأطعمة مثل بقية أفراد الأسرة ، في أجزاء أصغر.

لماذا الانتظار حتى حوالي 6 أشهر؟

• يوفر حليب الثدي أو حليب الأطفال الأول الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها طفلك حتى يبلغ من العمر ستة أشهر تقريبًا (باستثناء فيتامين د في بعض الحالات).
• إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن الرضاعة الطبيعية فقط حتى سن 6 أشهر ستساعد في حماية طفلك من الأمراض والالتهابات.
• الانتظار حتى حوالي 6 أشهر يمنح طفلك الوقت الكافي للنمو حتى يتمكن من التعامل بشكل كامل مع الأطعمة الصلبة. يشمل ذلك الأطعمة الصلبة المصنوعة في المهروس والحبوب وأرز الأطفال المضاف إلى الحليب.
• سيكون طفلك أكثر قدرة على إطعام نفسه.
• سيكون طفلك أفضل في تحريك الطعام حول فمه ومضغه وابتلاعه. قد يعني هذا أنهم سيكونون قادرين على التقدم إلى مجموعة من الأذواق والقوام (مثل الأطعمة المهروسة والمتكتلة والأصابع) بسرعة أكبر ، وقد لا يحتاجون إلى أطعمة مخلوطة وسلسة على الإطلاق.

إذا كان طفلك قد ولد قبل الأوان ، فاسألي الزائرة الصحية أو طبيبك العام للحصول على المشورة بشأن موعد بدء تقديم الأطعمة الصلبة.

علامات تدل على أن طفلك جاهز للأطعمة الصلبة

هناك ثلاث علامات واضحة ، عندما تظهر معًا من حوالي 6 أشهر من العمر ، تُظهر أن طفلك جاهز لتناول أول الأطعمة الصلبة إلى جانب حليب الثدي أو حليب الأطفال الأول.

سيكونون قادرين على:

• البقاء في وضع الجلوس وإمساك رأسه بثبات
• تنسيق عيونهم وأيديهم وفمهم حتى يتمكنوا من النظر إلى الطعام والتقاطه ووضعه في أفواههم بأنفسهم
• ابتلاع الطعام (بدلاً من بصقه للخارج)

يمكن للوالدين أن يخطئوا في السلوكيات التالية كعلامات على استعداد طفلهم للأطعمة الصلبة:

• يمضغون قبضتهم
• الاستيقاظ في الليل (أكثر من المعتاد)
• الرغبة في تغذية حليب إضافي

هذه كلها سلوكيات طبيعية للأطفال وليست بالضرورة علامة على أنهم جائعون أو مستعدون لبدء الطعام الصلب.

بدء الأطعمة الصلبة لن يجعل طفلك أكثر عرضة للنوم طوال الليل.

أحيانًا يساعد القليل من الحليب الإضافي حتى يصبح جاهزًا للأطعمة الصلبة.

احصل على نصائح لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد

كيف تبدأ الأطعمة الصلبة

في البداية ، سيحتاج طفلك فقط إلى كمية صغيرة من الطعام قبل إطعامه الحليب المعتاد.

لا تقلق بشأن مقدار ما يأكلونه. أهم شيء هو تعويدهم على المذاقات والقوام الجديد ، وتعلم كيفية تحريك الأطعمة الصلبة حول أفواههم وكيفية ابتلاعها.

سيظلون يحصلون على معظم طاقتهم ومغذياتهم من حليب الأم أو حليب الأطفال.

لا تضيفي السكر أو الملح (بما في ذلك مكعبات المرق وصلصة اللحم) إلى طعام طفلك أو ماء الطهي.

يجب ألا يأكل الأطفال الأطعمة المالحة لأنها ليست جيدة لكليتهم ، ويمكن أن يسبب السكر تسوس الأسنان.

تعرف على الأطعمة الأخرى التي يجب تجنب تقديمها لطفلك

نصائح لبدء طفلك بداية جيدة بالأطعمة الصلبة:

• الأكل هو مهارة جديدة تماما. يتعلم بعض الأطفال قبول الأطعمة الجديدة والقوام بسرعة أكبر من غيرهم. استمري في المحاولة وامنحي طفلك الكثير من التشجيع والثناء.
• اترك الكثير من الوقت ، خاصة في البداية.
• اذهبي بالسرعة التي يرضيها طفلك ودعيه يظهر لك متى يشعر بالجوع أو الشبع. توقفي عندما يظهر طفلك علامات تدل على أنه قد اكتفى. قد يكون هذا عن طريق إغلاق فمه بإحكام أو إدارة رأسه بعيدًا. إذا كنت تستخدم الملعقة ، فانتظر حتى يفتح طفلك فمه قبل تقديم الطعام. لا تجبر طفلك على تناول الطعام. انتظر حتى المرة القادمة إذا لم يكن مهتمًا هذه المرة.
• تحلى بالصبر واستمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، حتى تلك التي يبدو أنها لا تحبها. قد يستغرق الأمر 10 محاولات أو أكثر حتى يعتاد طفلك على الأطعمة والنكهات والقوام الجديد. ستكون هناك أيام يأكلون فيها أكثر ، وبعضهم يأكلون أقل ، ثم أيام يرفضون فيها كل شيء. لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا.
• دع طفلك يستمتع بلمس الطعام وحمله. اسمح لطفلك بإطعام نفسه باستخدام أصابعه بمجرد إبداء اهتمامه. إذا كنت تستخدم الملعقة ، فقد يرغب طفلك في إمساكها أو بملعقة أخرى لمحاولة إطعام نفسه.
• حافظ على عوامل التشتيت إلى أدنى حد خلال أوقات الوجبات وتجنب الجلوس أمام التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي.
• أرهم كيف تأكل. الأطفال يقلدون والديهم والأطفال الآخرين. اجلسوا معًا لتناول وجبات الأسرة قدر الإمكان.

احصل على نصائح لمساعدة طفلك على الاستمتاع بالأطعمة الجديدة

تقدم الملمس

بمجرد أن تبدأ في إدخال الأطعمة الصلبة من حوالي 6 أشهر من العمر ، حاول نقل طفلك من الأطعمة المهروسة أو المخلوطة إلى الأطعمة المهروسة أو المتكتلة أو الأصابع بمجرد أن يتمكن من إدارتها.

هذا يساعدهم على تعلم كيفية المضغ ، وتحريك الطعام الصلب حول فمهم والبلع.

يحب بعض الأطفال البدء بالأطعمة المهروسة أو المتكتلة أو الأصابع.

يحتاج الأطفال الآخرون إلى وقت أطول قليلاً ليعتادوا على القوام الجديد ، لذلك قد يفضلون الأطعمة الناعمة أو المخلوطة على الملعقة في البداية.

فقط استمر في تقديم مواد متكتلة لهم وسوف يعتادون عليها في النهاية.

السلامة والنظافة

عند تقديم طفلك للأطعمة الصلبة ، من المهم توخي مزيد من الحذر حتى لا تعرض طفلك للخطر.

إقرأ المزيد حول سلامة الأغذية والنظافة و الطعام لتجنب إعطاء الأطفال الرضع .

نصائح أساسية عن سلامة الأغذية ونظافتها:

• اغسل يديك دائمًا قبل تحضير الطعام وحافظ على نظافة الأسطح.
• برد الطعام الساخن واختبره قبل إعطائه لطفلك.
• اغسل وقشر الفاكهة والخضروات النيئة.
• تجنب الأطعمة القاسية مثل المكسرات الكاملة أو الجزر النيء أو التفاح.
• إزالة النوى الصلبة والحصى من الفاكهة والعظام من اللحوم أو الأسماك.
• قطع الأطعمة الصغيرة المستديرة ، مثل العنب والطماطم الكرزية ، إلى قطع صغيرة.
• يعتبر البيض المنتج بموجب قانون ممارسة الأسد البريطاني (مختومًا بالأسد الأحمر) منخفضًا جدًا لخطر الإصابة بالسالمونيلا وآمن للأطفال لتناول الطعام المطبوخ جزئيًا.

ابق دائمًا مع طفلك عندما يأكل في حال بدأ بالاختناق.

تعرف على كيفية مساعدة طفل مختنق

الاختناق يختلف عن التقيؤ. قد يصاب طفلك بالتقيؤ عند تقديم الأطعمة الصلبة.

هذا لأنهم يتعلمون كيفية التعامل مع الأطعمة الصلبة وتنظيم كمية الطعام الذي يمكنهم إدارته لمضغه وابتلاعه في وقت واحد.

إذا كان طفلك يتقيأ:

• قد تدمع عيونهم
• قد يدفعون لسانهم للأمام (أو من فمهم)
• قد يتقيأ لإحضار الطعام في فمه أو يتقيأ

قائمة مراجعة المعدات

• كرسي عالي. يحتاج طفلك إلى الجلوس بأمان في وضع مستقيم (حتى يتمكن من البلع بشكل صحيح). استخدم دائمًا حزام أمان مُثبت بإحكام في كرسي مرتفع. لا تترك الأطفال دون مراقبة على الأسطح المرتفعة.
• المرايل البلاستيكية أو بجع. ستكون فوضوية في البداية!
• ملاعق الفطام الناعمة ألطف على لثة طفلك.
• وعاء بلاستيك صغير. قد تجد أنه من المفيد الحصول على وعاء فطام خاص بقاعدة شفط للحفاظ على الوعاء في مكانه.
• الكأس الأول. قدم كوبًا من حوالي 6 أشهر وقدم رشفات من الماء مع الوجبات. سيساعد استخدام كوب مفتوح أو كوب التدفق الحر بدون صمام طفلك على تعلم الرشف وهو أفضل لأسنانه.
• سجادة فوضوية أو ملاءات جرائد تحت الكرسي المرتفع لالتقاط معظم الفوضى.
• يمكن أن تكون الحاويات البلاستيكية وصواني مكعبات الثلج مفيدة في الطهي الجماعي وتجميد أجزاء صغيرة.

تعرف على المزيد حول سلامة الرضع والأطفال الصغار

تغذية طفلك: من 0 إلى 6 أشهر

حليب الأم هو أفضل غذاء يمكن أن يتناوله طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.

إنها مجانية ومتوفرة دائمًا وفي درجة حرارة مثالية ومصممة خصيصًا لطفلك!

اكتشفي المزيد حول فوائد الرضاعة الطبيعية

أول حليب للرضع هو البديل المناسب الوحيد عندما لا ترضع الأمهات أو تختار تكميل حليب الأم.

تعرف على كيفية صنع حليب الأطفال

يجب عدم تقديم أنواع الحليب أو بدائل الحليب الأخرى ، بما في ذلك حليب البقر ، كمشروب رئيسي حتى عمر 12 شهرًا.

صيغة “المتابعة” غير مناسبة للأطفال دون سن 6 أشهر ، ولا تحتاجين إلى تقديمها بعد 6 أشهر.

لا يحتاج الأطفال إلى أرز الأطفال لمساعدتهم على الانتقال إلى الأطعمة الصلبة أو النوم بشكل أفضل.

عند استخدام الزجاجة ، لا تضعي أي شيء (مثل السكر أو الحبوب) فيها بخلاف حليب الأم أو حليب الأطفال.

فيتامينات للأطفال

يوصى بإعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مكملًا يوميًا يحتوي على 8.5 إلى 10 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين (د) منذ الولادة ، سواء كنت تتناول مكملات تحتوي على فيتامين (د) أم لا.

لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين يتناولون 500 مل (حوالي نصف لتر) أو أكثر من اللبن الصناعي يوميًا مكملات الفيتامينات.

وذلك لأن التركيبة مدعمة بفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى.

يجب إعطاء جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات مكملات فيتامين تحتوي على فيتامينات أ ، وج ، ود كل يوم.

اعرفي المزيد عن الفيتامينات للأطفال والرضع

تغذية طفلك: من حوالي 6 أشهر

في البداية ، لا يحتاج الأطفال إلى 3 وجبات في اليوم. الأطفال لديهم بطون صغيرة ، لذا ابدئي بتقديم كميات صغيرة من الطعام (بضع قطع فقط ، أو ملاعق صغيرة من الطعام).

اختر الوقت الذي يناسبكما معًا ، عندما لا تشعرين بالاندفاع ولا يكون طفلك متعبًا جدًا.

ابدئي في تقديم الطعام له قبل إطعامه بالحليب المعتاد لأنه قد لا يكون مهتمًا إذا كان ممتلئًا ، لكن لا تنتظري حتى يشعر طفلك بالجوع الشديد.

امنح الكثير من الوقت ودع طفلك يذهب في وتيرته الخاصة.

استمر في تقديم أطعمة مختلفة ، حتى الأطعمة التي رفضها طفلك بالفعل.

قد يستغرق الأمر 10 محاولات أو أكثر قبل أن يقبل طفلك طعامًا أو قوامًا جديدًا ، خاصة عندما يكبر.

اكتشفي كيفية مساعدة طفلك على الاستمتاع بالأطعمة الجديدة

سيظل طفلك يحصل على معظم طاقته ومغذياته من حليب الأم أو حليب الأطفال.

يجب أن يكون حليب الأم أو حليب الأطفال هو المشروب الرئيسي لهم خلال السنة الأولى.

لا تعطهم حليب البقر الكامل (أو حليب الماعز أو الأغنام) كمشروب حتى يبلغوا السنة الأولى من العمر.

يمكنك الاستمرار في الرضاعة لطالما رغبت في ذلك.

قدم كوبًا من حوالي 6 أشهر وقدم رشفات من الماء مع الوجبات.

إن استخدام كوب مفتوح أو كوب التدفق الحر بدون صمام سيساعد طفلك على تعلم الشرب وهو أفضل لأسنانه.

تعرف على المزيد حول المشروبات والأكواب للرضع والأطفال الصغار

الأطعمة الأولى

قد ترغب في البدء بخضروات وفواكه منفردة.

جرب العصي المهروسة أو المطبوخة الطرية من الجزر الأبيض أو البروكلي أو البطاطس أو اليام أو البطاطا الحلوة أو الجزر أو التفاح أو الكمثرى.

أضف الخضروات غير الحلوة مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ.

سيساعد ذلك طفلك على التعود على مجموعة من النكهات (بدلاً من النكهات الأكثر حلاوة فقط ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة) وقد يساعد في منعه من أن يصبح أكلة صعب الإرضاء أثناء نموه.

تأكد من تبريد أي طعام مطبوخ مباشرة قبل تقديمه لطفلك.

يمكن إدخال الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية (مثل الفول السوداني وبيض الدجاج والغلوتين والأسماك) من حوالي 6 أشهر من العمر ، 1 في كل مرة وبكميات صغيرة حتى تتمكن من اكتشاف أي رد فعل.

اكتشف المزيد عن الحساسية الغذائية

يمكن استخدام حليب الأبقار في الطهي أو خلطه بالطعام من حوالي 6 أشهر من العمر ، ولكن يجب عدم تناوله كمشروب حتى يبلغ طفلك عام واحد.

يمكن إعطاء منتجات الألبان كاملة الدسم ، مثل الجبن المبستر واللبن الزبادي العادي ، من عمر 6 أشهر تقريبًا. اختر المنتجات التي لا تحتوي على سكر مضاف.

تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).

اكتشفي المزيد عن الأطعمة التي يجب تجنب تقديمها لطفلك

الأطعمة الإصبع

بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة ، شجعه على المشاركة في أوقات الوجبات والاستمتاع بلمس الطعام وحمله واستكشافه.

دعهم يطعمون أنفسهم بأصابعهم عندما يريدون ذلك. هذا يساعد على تطوير المهارات الحركية الدقيقة والتنسيق بين اليد والعين.

يمكن لطفلك أن يوضح لك مقدار ما يريد أن يأكله ، كما أنه يجعله على دراية بأنواع الطعام المختلفة وملمسه.

يعد تقديم الأطعمة التي تؤكل بأصابعك في كل وجبة طريقة جيدة لمساعدتهم على تعلم الإطعام الذاتي.

الطعام بالأصابع هو طعام يُقطع إلى قطع كبيرة بما يكفي ليحملها طفلك في قبضة يده مع بروز قليل.

قطع بحجم إصبعك تعمل بشكل جيد.

ابدأ بأطعمة الأصابع التي تتفكك بسهولة في فمها وتكون طويلة بما يكفي لتمسكها.

تجنب الأطعمة القاسية ، مثل المكسرات الكاملة أو الجزر النيء والتفاح لتقليل خطر الاختناق .

أمثلة على الأطعمة التي تؤكل بالأصابع:

• الخضار المطبوخة اللينة مثل الجزر والبروكلي والقرنبيط والجزر الأبيض والقرع
• الفاكهة (طرية أو مطبوخة بدون إضافة السكر) مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبطيخ والموز
• قطع الأفوكادو القابلة للاستيلاء
• الأطعمة النشوية المطبوخة ، مثل البطاطس ، البطاطا الحلوة ، الكسافا ، المعكرونة ، النودلز ، الشباتي ، الأرز
• البقول ، مثل الفول والعدس
• سمك بدون عظام
• البيض المسلوق
• لحوم بلا عظام مثل الدجاج والضأن
• أصابع من الجبن الصلب كامل الدسم المبستر (اختر خيارات الملح الأقل)

قاد طفل الفطام

الفطام الذي يقوده الطفل يعني إعطاء طفلك الأطعمة التي تؤكل بالأصابع فقط والسماح له بإطعام نفسه من البداية بدلاً من إطعامه الطعام المهروس أو المهروس على ملعقة.

يفضل بعض الآباء الفطام الذي يقوده الطفل على التغذية بالملعقة ، بينما يفضل البعض الآخر مزيجًا من الاثنين.

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة. أهم شيء هو أن يأكل طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ويحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

لا يوجد خطر الاختناق عندما يرضع الطفل نفسه أكثر مما يحدث عندما يتغذى بالملعقة.

تغذية طفلك: من 7 إلى 9 أشهر

سيتحرك طفلك تدريجياً نحو تناول 3 وجبات في اليوم (الإفطار والغداء والشاي) ، بالإضافة إلى وجبات الحليب المعتادة ، والتي قد تكون حوالي 4 وجبات في اليوم (على سبيل المثال ، عند الاستيقاظ وبعد الغداء وبعد الشاي وقبل النوم) .

نظرًا لأن طفلك يأكل المزيد من الأطعمة الصلبة ، فقد يحتاج إلى كمية أقل من الحليب في كل وجبة أو حتى يسقط رضعة الحليب تمامًا.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فسيقوم طفلك بتكييف وجباته وفقًا لكمية الطعام التي يتناولها.

كدليل إرشادي ، قد يحتاج الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً إلى حوالي 600 مل من الحليب يومياً.

قم تدريجياً بزيادة كمية وتنوع الطعام الذي يقدمه طفلك لضمان حصوله على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها.

حاول تضمين الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل اللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفاصوليا والعدس في كل وجبة.

يجب أن يتكون النظام الغذائي لطفلك من مجموعة متنوعة مما يلي:

• الفاكهة والخضروات ، بما في ذلك ذات النكهات المرة ، مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والملفوف
• البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة والأطعمة النشوية الأخرى
• الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم وغيرها من مصادر البروتين غير الألبان
• منتجات الألبان المبسترة كاملة الدسم ، مثل الزبادي العادي والجبن (اختر خيارات قليلة الملح)

عندما يصبح الأطفال أكثر ثقة في تناول الطعام ، تذكر أن تقدم لطفلك المزيد من الأطعمة المهروسة والكتلية والأصابع.

يساعد توفير الأطعمة التي تؤكل بالأصابع كجزء من كل وجبة على تشجيع الأطفال على إطعام أنفسهم ، وتطوير التنسيق بين اليدين والعينين ، وتعلم كيفية قضم ومضغ وابتلاع قطع من الطعام الطري.

تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).

إطعام طفلك: من 10 إلى 12 شهرًا

يجب أن يتناول طفلك الآن 3 وجبات في اليوم (الإفطار والغداء والشاي) ، بالإضافة إلى وجبات الحليب المعتادة.

في هذا العمر تقريبًا ، قد يحصل طفلك على حوالي 3 رضعات من الحليب يوميًا (على سبيل المثال ، بعد الإفطار وبعد الغداء وقبل النوم).

سيتكيف الأطفال الذين يرضعون من الثدي مع استهلاك الحليب مع تغير مدخولهم الغذائي.

كدليل إرشادي ، سيشرب الأطفال الذين يرضعون حليب الأطفال حوالي 400 مل يوميًا.

تذكري أن الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً يجب أن يتناولوا مكمل فيتامين د إذا كان لديهم أقل من 500 مل من الحليب الاصطناعي في اليوم.

يجب على جميع الأطفال الذين يرضعون من الثدي تناول مكملات فيتامين د.

الآن ، يجب أن يتمتع طفلك بمجموعة واسعة من الأذواق والقوام.

يجب أن يكونوا قادرين على إدارة مجموعة واسعة من الأطعمة التي تعمل بالأصابع ، وسيكونون قادرين بشكل متزايد على التقاط قطع صغيرة من الطعام ونقلها إلى أفواههم.

سيستخدمون الكوب بثقة أكبر.

يمكن أن تشمل وجبات الغداء والشاي طبقًا رئيسيًا ، وفاكهة أو حلوى مصنوعة من منتجات الألبان غير المحلاة ، لتقريب أنماط الأكل من تلك الخاصة بالأطفال فوق العام.

مع نمو طفلك ، يشجعهم تناول الطعام معًا كعائلة على تطوير عادات غذائية جيدة.

تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى الملح أو السكر المضاف إلى طعامهم (أو ماء الطهي).

تغذية طفلك: من 12 شهرًا

سيتناول طفلك الآن 3 وجبات في اليوم تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك:

• ما لا يقل عن 4 حصص في اليوم من الأطعمة النشوية ، مثل البطاطس والخبز والأرز
• ما لا يقل عن 4 حصص في اليوم من الفاكهة والخضروات
• ما لا يقل عن 350 مل من الحليب أو حصتين من منتجات الألبان (أو البدائل)
• ما لا يقل عن حصة واحدة يوميًا من البروتين من المصادر الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض) أو 2 من المصادر النباتية (الضال والفول والحمص والعدس)

قد يحتاج طفلك أيضًا إلى وجبتين خفيفتين صحيتين بين الوجبات.

اذهب لأشياء مثل:

• الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو قطع صغيرة من الكمثرى الناعمة أو الناضجة أو المقشرة أو الخوخ
• الخضار المطبوخة أو النيئة ، مثل زهيرات البروكلي أو أعواد الجزر أو أعواد الخيار
• زبادي مبستر كامل الدسم
• أصابع جبن (اختر خيارًا أقل ملحًا)
• أصابع الخبز المحمص أو بيتا أو شباتي
• أرز غير مملح وغير محلى أو كعك الذرة

توصي منظمة الصحة العالمية بإرضاع جميع الأطفال من الثدي لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.

يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية طالما تناسبكما معًا ، لكن طفلك سيحتاج إلى كمية أقل من حليب الثدي لإفساح المجال لمزيد من الأطعمة.

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 12 شهرًا ، لن تكون هناك حاجة إلى حليب الأطفال ، كما أن حليب الأطفال وحليب النمو وحليب النوم ليست ضرورية أيضًا.

يمكن لطفلك الآن أن يشرب حليب البقر الكامل. اختر منتجات الألبان كاملة الدسم ، حيث يحتاج الأطفال دون سن الثانية إلى الفيتامينات والطاقة الإضافية الموجودة فيها.

من عمر عامين ، إذا كانوا يأكلون جيدًا وينمون جيدًا ، فيمكنهم الحصول على حليب نصف الدسم.

من سن 5 سنوات ، 1٪ دسم وحليب خالي الدسم لا بأس به.

يمكنك إعطاء طفلك بدائل الحليب غير المحلاة المدعمة بالكالسيوم ، مثل مشروبات فول الصويا أو الشوفان أو اللوز ، من سن 1 كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

لا ينبغي إعطاء الأطفال دون سن الخامسة مشروبات الأرز بسبب مستويات الزرنيخ في هذه المنتجات.

اقرأ المزيد عن:

• ما لإطعام الأطفال الصغار
• الأطعمة التي يجب تجنب إعطائها للرضع والأطفال الصغار
• مشروبات للرضع والأطفال الصغار
• فيتامينات للرضع والأطفال الصغار